Todos los años pasa lo mismo: llega octubre, aparece más pelo del habitual en el cepillo y en el desagüe de la ducha, y con él el susto. En la inmensa mayoría de los casos se trata de un fenómeno estacional, transitorio y sin consecuencias. Pero conviene saber distinguirlo de lo que no lo es.
Por qué se cae más pelo en otoño
El cabello no crece de forma continua: cada folículo sigue un ciclo con una fase de crecimiento que dura años, una fase corta de transición y una fase de reposo de unos tres meses, tras la cual el pelo se desprende y el folículo vuelve a empezar.
Lo que ocurre en verano es que una proporción algo mayor de folículos entra a la vez en esa fase de reposo, en parte por la exposición solar y por los cambios en las horas de luz. Tres meses después —es decir, en otoño— esos pelos se caen todos más o menos a la vez. De ahí la sensación de caída masiva.
¿Cuánto es normal?
Se considera normal perder entre 50 y 100 cabellos al día. En el pico estacional de otoño esa cifra puede llegar a doblarse durante unas semanas. El episodio suele durar entre seis y ocho semanas y se resuelve solo.
Las señales de que no es estacional
Merece la pena consultar con el médico o con el dermatólogo si notas alguna de estas situaciones:
- La caída dura más de tres meses seguidos.
- Aparecen zonas despobladas concretas, entradas que avanzan o una raya del pelo cada vez más ancha.
- Se ven calvas redondeadas de aparición rápida.
- El cuero cabelludo pica, duele, se descama o está enrojecido.
- Coincide con cansancio, cambios de peso o alteraciones del ciclo menstrual, que pueden apuntar a un problema de tiroides o a un déficit de hierro.
Ese último punto es más frecuente de lo que parece. Una ferritina baja o una alteración tiroidea explican muchas caídas que se atribuyen al estrés, y ambas se detectan con un análisis de sangre sencillo.
Qué ayuda de verdad
Cuidar el cuero cabelludo, no solo el pelo
El pelo que ya ha salido está formado por células muertas: ningún producto lo «repara» en sentido estricto, aunque sí puede mejorar su aspecto. Lo que sí se puede cuidar es el cuero cabelludo, que es donde está el folículo vivo. Un lavado suave y frecuente no aumenta la caída; al contrario, mantiene el folículo limpio.
Los complementos, con expectativas realistas
Los complementos alimenticios con biotina, zinc, cistina o queratina pueden ser un apoyo cuando hay una carencia real o durante un episodio estacional, y suelen plantearse en tandas de tres meses, que es lo que tarda el ciclo del cabello en dar la vuelta. Los packs de tres meses de complementos capilares están pensados justamente para cubrir ese ciclo completo.
Ahora bien, hay que ser honestos con lo que se puede esperar: un complemento no revierte una alopecia androgenética ni sustituye un tratamiento médico. Ayuda a acompañar un episodio pasajero.
Lo básico, que es lo que más pesa
- Una alimentación con suficiente proteína, hierro y vitamina D.
- Descanso: el pelo nota el estrés sostenido y la falta de sueño, con dos o tres meses de retraso.
- Menos calor y menos tensión: secador muy caliente, planchas a diario y recogidos tirantes pasan factura.
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Te ayudamos a elegir
Cada piel y cada persona son distintas, y lo que le va bien a alguien no tiene por qué irte bien a ti. Si tienes dudas sobre qué producto encaja con tu caso, pásate por la farmacia o escríbenos: te atendemos sin compromiso y te orientamos con criterio.
Este artículo tiene una finalidad informativa y no sustituye la consulta con tu médico o tu farmacéutico. Si los síntomas persisten o empeoran, consulta con un profesional sanitario.